Agenda

Download als een iCal bestand
JB, JA, RECREA - Lopen volwassenen
Donderdag 06 Mei 2021, 18:30 - 20:00

Snelheidstraining - piste Maldegem (wekelijks wisselende locaties)


Warming-up: 5km
20' loslopen
1km met wat versnellingen, wat stretching en eventueel techniek.

Set: 6 km:
2x uitvoeren in totaal
3x 600m R: 200m jog: progressief van 1 naar 3 (bv 2:20 - 2:14 - 2:08) na de 3de loop je 800m los ipv 200m (3km totaal)

600den zouden gecontroleerd moeten zijn en 200m steeds voldoende om terug fris aan de volgende te beginnen. Die 200m is niet slenteren maar rustig lopen (+/- 10-11km/u) dus na 1'30" zou je terug weg moeten zijn...

Loslopen: 20' regeneratie



Extra focus op techniek en korte snelheid

Onze trainers zorgen dat de verlichting brandt op de atletiekpiste. Er wordt getraind in verschillende niveaugroepen van max. 4 personen. Probeer steeds voldoende afstand te houden.

Clubtraining:

20' loslopen

Set: (leeg)

CD: min. 15' loslopen

Locatie Bloemestraat 20, Maldegem
You must login to confirm your attendance.