Snelheidstraining - piste Maldegem

Onze trainers zorgen dat de verlichting brandt op de atletiekpiste. Er wordt getraind in verschillende niveaugroepen van max. 4 personen. Probeer steeds voldoende afstand te houden.

Clubtraining (14 km):

Warming-up: 4km
4km loslopen
stukje techniek + enkele versnellingen

Set: 7 km
800m tempo (bv. 1'30"/400m) - 1600m extensief (4'45/km - vlotte duurloop) - 200m jog
600m tempo (1'26"/400m) - 1600m extensief (4'45/km) - 200m jog
400m tempo (1'22"/400m) - 1600m extensief (4'45"/km)

Cool-down:
Min 15' loslopen